成長痛に関する事。

お疲れ様です。

最近、成長痛に関し腑に落ちない事がありましたので、みなさんで共有していただきたく存じます。以下、抜粋の記事になります。

成長痛（成長期の痛み）に悩む子どもは多く、特に夕方から夜間、就寝中に脚（膝の周辺やふくらはぎ、太ももなど）を訴えることがあります。これは骨の急成長に対して筋肉や腱が追いつかず、張力がかかるためと考えられています。

【成長痛の主な対処法】

✅ 1.

温める

• ホットタオルや湯たんぽを使って患部を温めることで、筋肉の緊張が和らぎ、痛みが軽減されます。

• 入浴でしっかり体を温めるのも効果的。

✅ 2.

優しくマッサージ

• ふくらはぎや太ももをやさしくもみほぐす。

• 血流がよくなり、痛みが和らぐことがあります。

• 強く押さないように注意。

✅ 3.

ストレッチ

• 成長痛が起きていないときに、ふともも・ふくらはぎのストレッチを日常的に取り入れると、筋肉の柔軟性が保たれます。

✅ 4.

運動量を調整する

• 成長期に無理な運動（特にジャンプやダッシュの繰り返し）は負担が大きくなりがちです。

• 一時的に練習を軽くしたり、休ませたりする判断も重要です。

✅ 5.

心理的な安心

• 成長痛はストレスや不安で悪化することがあります。

• 「大丈夫だよ」「成長してる証拠だよ」と安心感を与える声かけも効果的です。

✅ 6.

痛み止め（どうしてもつらい時）

• 市販の**子ども用の解熱鎮痛剤（アセトアミノフェンなど）**を使うのも可。ただし、使用は最小限に。

• 必ず用法容量を守り、心配な場合は医師に相談。

  
  

🚨 こんな時は医療機関へ

以下のような症状がある場合は「成長痛」以外の病気の可能性もあるため、整形外科や小児科を受診してください。

• 痛みが片足だけで続く

• 腫れ・赤み・熱感がある

• 歩けないほどの強い痛み

• 朝も痛みがある

• 発熱を伴う

私はひたすら痛いのを我慢して、祖父母の家から送ってきたアロエを膝の裏に貼っていました😭

チャットGPTって便利ですwww

練習しすぎで膝を痛めたっ！と言う前に生活サイクル、年齢を踏まえて総合的に判断しましょう。